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Nutrición para correr: qué comer antes y después
Ropa técnica vs algodón para correr en Morelos
Si vives en Morelos o en cualquier zona de clima cálido, sabes que correr con el calor no es un reto menor. La humedad, el sol y la sensación de que la ropa se te pega al cuerpo pueden convertir una carrera de 5 kilómetros en una experiencia incómoda. La pregunta que muchos corredores se hacen, sobre todo los que empiezan, es si realmente necesitan ropa técnica o si una playera de algodón es suficiente. La respuesta corta es que la ropa técnica marca una diferencia enorme, y en este... Leer más...
Cómo construir una comunidad deportiva que crece en tu ciudad
Cuando empiezas a correr, lo más difícil no es el primer kilómetro, sino encontrar a alguien que te acompañe en el camino. Una comunidad deportiva no solo te da motivación, también te ayuda a ser constante, a descubrir nuevas rutas y a celebrar cada logro. En Kinestesia sabemos que el running es mejor en equipo, por eso hoy te contamos cómo construir una comunidad deportiva que crece en tu ciudad, sin importar si vives en una metrópoli o en un lugar con clima cálido como Cuernavaca. Muchas personas quieren empezar... Leer más...
5 errores que frenan tu rendimiento al correr y cómo evitarlos
Si llevas varios meses corriendo y sientes que ya no avanzas, que te cansas más rápido que antes o que cada rodada termina con algún dolor molesto, no estás solo. Muchos corredores, sobre todo los que empiezan o llevan poco tiempo, cometen una serie de errores que frenan su rendimiento sin darse cuenta. La buena noticia es que todos tienen solución. En este artículo te comparto los 5 errores más comunes que frenan tu rendimiento al correr y cómo corregirlos para que cada kilómetro se sienta más ligero y disfrutes... Leer más...
Cómo preparar tu primera carrera de 10k en 8 semanas
Correr tu primer 10k es una meta que está más cerca de lo que crees. No necesitas ser un atleta de élite ni haber corrido antes; solo necesitas un plan realista, constancia y el equipo adecuado. En Kinestesia sabemos que el miedo al 'no voy a poder' es el primer obstáculo, por eso diseñamos esta guía de 8 semanas para que llegues a la meta con confianza y sin lesiones. La distancia de 10 kilómetros (10k) es perfecta para quien ya camina rápido o ha corrido distancias cortas como 5k.... Leer más...
Cómo empecé a correr desde cero: de la ansiedad a mis primeros 5 km
Hace un año no podía correr 5 minutos sin quedarme sin aire. Hoy corro 5 km tres veces por semana. No te voy a contar que fue fácil — no lo fue. Pero te voy a contar exactamente lo que hice, en orden, para que no pierdas meses como perdí yo.El primer error: creer que necesitas equipo caroEl error más grande de los principiantes es pensar que para correr necesitas tenis de $3,000 y ropa de marca. No es cierto. Lo único que de verdad importa al inicio es: zapatos... Leer más...
Cómo cuidar tu ropa running para que dure más tiempo
Aprende los mejores trucos para lavar, secar y almacenar tus prendas técnicas, preservando su elasticidad y transpirabilidad. Leer más...
Correr en México: los mejores lugares para runners en CDMX
Explora los rincones más emblemáticos de la Ciudad de México para correr, con consejos para adaptarte a la altitud y disfrutar al máximo. Leer más...
5K vs 10K vs Medio Maratón: ¿cuál es el reto ideal para ti?
Comparamos las distancias más populares del running para que elijas el desafío que se adapte a tu nivel, tiempo y objetivos. Leer más...
Guía completa para empezar a correr: del sofá a tu primer 5K
Descubre cómo dar tus primeros pasos en el running con esta guía motivacional para principiantes, desde la mentalidad hasta el equipo esencial. Leer más...